Catégorie Entrainement et Programme

Comment progresser des épaules en 8 semaines (le programme qui marche vraiment) Soyons honnêtes. Tes épaules ne grossissent pas. Tu pousses lourd au développé, tu fais tes petites élévations latérales avec 6 kilos en te regardant dans le miroir, et……

30 jours de musculation sans salle : le défi qui va transformer ton corps (et ta discipline) Tu veux te remettre au sport, mais la salle te fait peur, tu n’as pas le temps, ou tout simplement tu n’as pas…

Tu as déjà entendu parler du Push/Pull/Legs (PPL) ? C’est probablement l’une des routines de musculation les plus populaires du moment. Pourtant, une grande majorité de gens la pratique de manière sous-optimale, sans même le savoir. Dans ce guide pratique, je…

  Le squat est l’un des meilleurs exercices pour développer la force et la masse musculaire, mais il est aussi redouté pour les douleurs au genou qu’il peut provoquer. Pourtant, ce n’est pas l’exercice qui est dangereux, c’est surtout une…

On va régler ça une bonne fois pour toutes. Si ton objectif c’est d’avoir des fessiers bombés, rebondis, pas juste des cuisses plus grosses, tu t’es forcément déjà demandé : je dois miser sur le squat ou sur la leg…