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L’erreur n°1 : se priver trop sévèrement → frustration puis abandon : Pourquoi se priver trop sévèrement vous garantit l’abandon (et comment faire autrement)Vous êtes motivé. Vraiment. Vous avez votre tapis, vos élastiques, votre banc. Vous êtes prêt à changer. Lundi…
: Home gym et assiette : comment progresser sans se priver (même après 50 ans) Vous vous entraînez chez vous. Tapis, élastiques, peut-être un banc ou des haltères. Bravo. Mais vous avez l’impression que votre alimentation ne suit pas. Ou pire…
À 50 ans, votre assiette a besoin d’une mise à jour (et votre home gym aussi) Vous avez 50 ans ou plus. Vous vous entraînez chez vous avec des élastiques, un tapis, un banc. Bravo. Mais vous sentez que les résultats…
Perdre du poids, tonifier, soulager le dos : par quel objectif commencer en douceur ? Vous avez plusieurs objectifs en tête. Peut-être même tous en même temps : Perdre du poids. Tonifier votre corps. Soulager votre dos. Reprendre en douceur sans…
Repas équilibré : la règle simple de l’assiette pour bien manger sans se prendre la tête Vous avez déjà eu cette impression ? Vous voulez bien manger. Vraiment. Mais entre les régimes qui se contredisent, les applications de calories, et…
Glucides : le carburant du sportif à domicile – simples vs complexes Vous avez déjà vécu ça ? Vous enfilez votre tenue, vous lancez votre vidéo de fitness préférée, et après 10 minutes de squats ou de pompes… BAM. Plus d’énergie. Les…
Vous connaissez cette scène ? Vous avalez un café ou un jus d’orange au réveil. Parfois même rien du tout, parce que « vous n’avez pas faim » ou que « ça fait moins de calories ». Et là… 11h arrive. BAM. Creux au ventre.…
Vous pensez que pour perdre du poids après 50 ans, il suffit de marcher ou de faire du vélo ?Détrompez-vous. L’élément clé, celui qui fait toute la différence sur la balance et dans le miroir, c’est le renforcement musculaire. Pourquoi ? Parce que le…
Progresser sans se faire mal : la règle des 10 % qui va changer votre façon de faire du sport Vous avez commencé le sport à la maison. Bravo ! Vous êtes motivé(e), vous avez mal aux fringues de rire…
Les 3 grands principes simples : régularité, qualité, plaisir On vous a sûrement déjà dit : « Pour être en forme, il faut manger sain. » Mais personne ne vous a expliqué comment faire simple. Résultat : on se perd…
