Catégorie Prise de masse

Pour prendre du muscle, l’apport quotidien en protéines recommandé se situe généralement entre 1,6 g et 2,2 g par kilogramme de poids corporel . C’est la fourchette considérée comme la plus efficace pour maximiser le développement musculaire lorsqu’elle est associée à un…

Vous avez décidé de vous mettre sérieusement à la musculation. Vous êtes motivé, vous avez votre abonnement à la salle, vous avez même acheté des protéines en poudre. Mais une question fondamentale se pose : que voulez-vous vraiment obtenir ?…